職場の薬局で薬の問屋さんから届いた
情報紙を読んでいたら、
眠りに関する
２つのサプリメントが載っていました。
聞き慣れない言葉があったので
調べて見ました。
言葉を調べていくうちに、
なんと
カラオケに結びついてしまいました。
わくわくして今を生きる！
薬剤師のじゅんこです♡
何故、
眠りとカラオケが関係するの？
そう思いますよね。
面白いけど繋がっているのだなぁ！
と、ニンマリしました。
ニンマリしたのは
先日、3年ぶりくらいに
カラオケボックスに
行ったばかりだったのです。
では、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
眠りとカラオケの関係を説明します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
言葉が面倒かもしれませんが、
むすびつくまで
少しお付き合いください。
以前のブログで
幸せホルモンのセロトニンと
眠りのホルモンのメラトニン
ふたつのホルモンのことを
お伝えしたことがあります。
以前のブログはこちら
↓
眠りにも腸が関係している訳 - ＜山形＞現役薬剤師による身体と心のバランスをとる方法
幸せホルモンのセロトニン
セロトニンが不足すると
・ストレスの影響を受けやすい
・疲れやすく、無気力、無感心
やる気がおきない。
・寝つきが悪くなる。
などが出てきます。
幸せホルモンのセロトニンは、
朝起きて日が沈むまで分泌されます。
夕方から夜になると
そのセロトニンが
睡眠ホルモンのメラトニン
になるのです。
だったら、セロトニンを
増やせばよいと考えますよね。
そこでセロトニンの分泌を促すには
いくつかの生活習慣があります。
1日のうち30分ほど太陽の光を浴びる
食事の材料
リズム運動
グルーミング（スキンシップ等）
この中のひとつ
同じ動きを継続して行う
「リズム運動」
ウォーキング・カラオケ・咀嚼（そしゃく）
複式呼吸など意識して行う呼吸
つながりました！
セロトニンが増えるということは
睡眠ホルモンの
材料が増えるということになります。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
カラオケで歌う「リズム運動」が
セロトニンを増やして
その結果
睡眠ホルモンのメラトニンが増えて
眠りやすくなるようです。
・・・・・・・・・・・・・・・・
かなり大雑把な説明で
飛び越えてしまっていますが、
ひとりカラオケも良いらしいですよ。
先日はグループのみんなで
カラオケボックスに集合して
3時間ほど
アニメソングを中心に歌ってきました。
グループの年齢もまちまちで
その年代年代で
知っている曲や盛り上がる曲は
違っていました。
けれども１つ言えることは、
歌を歌うとその曲と共に
生きていた頃に戻るということです。
忘れていたと思っていても
その曲が流れると自然に
体が反応するようです。
今回はカラオケと眠りについて
むすびつきを書いてみましたが、
近いうちに
アニメソング（アニソン）と
そこから紡ぐ物語
人と人を結ぶ世界について
書いてみたいと思います。
先日のカラオケ盛り上がったなぁ
と、思い出しただけで
楽しくなってきました。
カラオケのことを
思い出しただけでも
きっと
幸せホルモンのセロトニンが
たくさん出ましたね(笑)
セロトニンがたくさん出そうな
楽しい学びについても
ご案内いたします。
2019年4月21日（日）
風水薬膳®基礎講座１
山形県山形市で開催します。
13時から約5時間のワンデイで
生年月日からタイプを知り
こころやからだについて
理解を深めていく講座になります。
募集も開始いたしました。
残席2名さまです。
↓画像をクリック↓
新しい元号の「令和」を迎える前に
新しい自分の可能性を
学んでまいりましょう！
お待ちしています。
さて先程の
私の先日のカラオケが
気になった方は・・・
私がメンバーとなっている
Yamagata Fun Ciub
（ヤマガタ ファン クラブ）
ブログをご覧くださいね。
↓Yamagata Fun Ciubのブログ↓
「アニソンを歌おう」物語② | Yamagata Fun Club
Yamagata Fun Clubでの
じゅんこもわくわく楽しんでいます！
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
この人生は一度きり
楽しく・面白く・可愛らしく！
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
『美と健康は笑顔から』
をキーワードに
たくさんの学びをイメージした
笑顔のあふれるお庭
”スマイルガーデン”より
身体・心・魂のことなど
お伝えしていきますね。
ブログの感想や
お問い合わせはこちらへ↓
無料公式メルマガの
ご購読はこちら↓
