2020年も12月となりました。
やろうと思っていて
できていなかったことを
エイ！と実行することにしました。
＜赤ちゃんの自然な笑いはいいですね～＞
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わくわくして今を生きる
スマイルガーデン
薬剤師のじゅんこです♡
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12月1日からスタートしたのは
朝5時35分から始まるZOOMでの朝活です。
けっこう緊張して
寝坊する夢を見たくらいですが、
初日のスタートラインに無事につけました。
21日間継続するとのことです。
定着するには
21日間と言われていますからね。
今は研修会なども
夜のオンライン開催が多くて
ちょっと朝は心配ですが。
”まずはやってみよう！”
と、自分に宣言したところです。
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考えることは大切ですが、
頭の中でしまっておくだけでは
そのままになってしまいがちです。
行動を起こすことから
いろいろな展開が始まります。
行動と言っても
体を使わなくてもできることもありますが、
具体的に体を使って行動することで
心にも影響があることを体験できました。
「ラフターヨガ」
という言葉をご存知ですか？
「ラフターヨガ」は
直訳すれば「笑いヨガ」です。
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笑うエクササイズ（体操）と
ヨガの呼吸法を
組み合わせたものなので
笑いヨガと呼ぶのだそうです。
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その笑いヨガの研修会に参加して
「ボランティアサポーター」
の資格を取得しました。
もともと笑いヨガを創られたのは
インドのお医者さん
Dr.Madan Kataria
この講座に参加したのは、
講座の講師で看護師の資格を持つ
ラフターヨガティーチャー
小林美保さんが
お声がけをくださったからです。
笑って健康になる^^
私の活動のキーワード
”美と健康は笑顔から”
にバッチリあっています！
＜ラフターヨガティーチャーの美保さんとご一緒に＞
そして参加したもうひとつの理由は、
笑いヨガを創られたのが
お医者さん（ドクターカタリア）
ということに興味があったからです。
健康とどう関わるのでしょう！
こちらの男性が創始者の
ドクターカタリアさん。
女性はドクターカタリアさんの奥さま。
⇩
ボランティアサポーター養成講座では、
・ラフターヨガ（笑いヨガ）の歴史
・笑いヨガとは
・笑いヨガが良い3つの理由
・笑いヨガセッション
などの他に
笑いヨガの概念と哲学も学びました。
ラフターヨガを始める前には、
守っていただきたい注意点がありました。
体の状態や心の状態やあり方などにも
目を向けられていて
医療者目線が入っている感じがしました。
講座の中で私が一番驚いたのは、
「笑いヨガという画期的な技術」
という表現でした。
技術であるならば、練習すれば
誰でも習得できると思ったからです。
またラフターヨガの哲学の核は
「理由なく笑う」
ということにあるそうです。
それにはこんな意味があるからです。
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笑いヨガのコンセプトは、
身体には、
作り笑いと本物の笑いの区別がつかず、
どちらも身体的そして精神的な効果を
得られることが出来るとの、
科学的根拠に基づいて作られています。
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楽しいから笑うことは多いですが、
たとえ楽しくなくても
口角をあげて笑っていたら
この人は楽しいのだなと
脳が勘違いをするということです。
すると楽しくなかったはずが、
やっているうちに
楽しい気持ちに変わっていくのです。
”身体の動きが感情を作る”
笑う体操とヨガの呼吸法を
行うことによって
・身体と心を同期する
・調和を維持する力がある
ということも感覚的に理解できました。
体と心はひとつであるという
「心身一如」は、
私が開催している風水薬膳®の学びでも
最初にお伝えするところです。
いろいろな学びの中で
言葉は違っても
「体と心はひとつである」という
同じことを伝えています。
また風水薬膳®でお伝えしている
東洋医学の基本の考え方のひとつに
☯陰陽論があります。
ラフターヨガにも
笑う（陽）のあとには
クールダウン（陰）があります。
笑うことだけではなく
その後で瞑想などによる感情の解放も
陽と陰をセットにすることで
得ることができる素晴らしい点だと感じます。
むずかしく考えなくても
笑うことで気持ちが上がって
体調もよくなると考えたらよいですね。
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ラフターヨガ
ボランティアサポーター養成講座では
座って学ぶだけの講座ではなく、
実際に体を使っての実践もありました。
参加されたみなさんと
笑いながら楽しく実践できました。
学んでから数日後に参加させていただいた
ラフターヨガリーダー高橋あきらさんが
主催されている
ラフターヨガwithまきのファームでは、
みなさんの前で講座で学んだことを
実践させていただく機会がありました。
初心者マークでたどたどしいけれど、
何事も行動することや
体験から始まるのだと思い
取り組ませていただきました。
貴重な機会を与えていただき
ありがとうございます！
ご一緒したみなさんも
あたたかく見守ってくださいました♡
＜あきらさん通称アロハちゃんとご一緒に＞
人は体だけでできているのではなく、
体という器があって
心や感情などの見えないけれど
”そこにあるもの”の力が大きく作用すると
ラフターヨガを通して
改めて感じることができました。
あなたは自分の
カラダの声とココロの声が
聴こえていますか？
健康への近道は
自分のカラダの声やココロの声
が聴こえること。
自分の声を聴き逃さずに
対応してあげること。
自分だけで抱え込まずに
安全安心が保てる空間で
思い（重い）を出すこと。
これからもいろいろな講座や
あなただけの風水薬膳®茶を通し
自分らしく輝く人生を歩む
お手伝いをさせていただきます！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
この人生は一度きり
楽しく・面白く・可愛らしく！
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
『美と健康は笑顔から』
をキーワードに
たくさんの学びをイメージした
笑顔のあふれるお庭
”スマイルガーデン”より
身体・心・魂のことなど
お伝えしていきますね。
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