わくわくして今を生きる！
スマイル♡ガーデン
薬剤師のじゅんこです^^
え？それだけ？？と
笑っちゃうくらい
小さなチャレンジのことを
綴ってみました。
小さいことでも達成できたら
大きな可能性につながります。
＜できたよ！やったー！というイメージ＞
早起きが苦手な私が、
朝5時35分から毎朝10分片づける
『みんなで10分片づけ倶楽部』
という大人の部活動に入部してから
6か月目に入りました。
全国からオンラインで繋がって
10分間の時間を設けて
毎朝みんなで一斉に片づけます。
片づけるのは、
家の片づけ(トイレ、玄関、キッチン他)
デジタル片づけ(メールやPCの整理)
睡眠の片づけ(その時間寝る)
頭の中の片づけ(思考を整理する)
片づけなら何でもありです。
もちろん部活の内容は、
片付けだけではなく
ストレッチ、1分瞑想、
タイムリーなお話、
気づきをノートに書き出す、
感謝の言葉などがあります。
昨年の12月に入部した時には、
外は雪が積もっていました。
季節が巡って気候が良くなり、
玄関掃除をしたついでに
少し近所を歩いてみました。
でも10分間ですから
くるっと行って直ぐに戻って
来なければいけません。
なぜなら10分片づけの後に
当日参加した人の
記念撮影があるからです。
(早朝なので顔出しなしでも可能です)
主宰の下河内優子さんの12期生募集から
写真をお借りしました。(2021.5現在64名参加)
＊青のラインをクリックすると募集の記事につながります！
10分と決められた時間
その10分が大事なポイント！！
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短い時間設定なので
チャレンジをなるべく小さくして
やってみることができるのです。
そしてそれができると
決めたことができた私に
自己肯定感が高まる仕掛けです。
小さい成功体験の繰り返しが
自分の自信につながっていく✨
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試しに私は今回
5分間歩くことをやってみました。
たった5分ですが、
わかったことがあります。
家の近くの横断歩道まで
歩くと往復約500歩だったのです。
つまり私の歩幅で歩くと
決まった時間でどのくらい行けるか
歩数がいくつになるかがわかりました。
これを応用すれば、
○○歩 歩くためには○○分歩けばよいと
目安ができてきます。
目安ができたということで
目標も達成しやすくなります。
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やりたいことがある時
大きな塊でやると難しいことも
短い時間設定で
細かく小さくやっていくと
できそうな気がしてしてきました。
～～～～～～～～～～～～～
よし！
今日はやってみよう！！
仕事関係で必要だけれど、
どうしても取り掛かるのが億劫で
避けていたことがあります。
うん。
今日ならできるかも(笑)
＜我が家の庭の癒しの草花たち＞
庭の花壇の
可憐な鈴蘭(すずらん)今が見ごろです。
植物たちに元気をもらいながら
小さく小さくチャレンジしてみます！
できないと決めつけているのは、
自分の可能性に
制限をかけているのかもしれませんね。
私は制限の壁を解き放ち
今日は向き合ってみることにしました^^
あなたはやろうとして
向き合えないことはありますか？
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＜嬉しいお知らせ＞
日本漢方薬膳協会代表理事
血流シリーズの著者で
漢方薬剤師の堀江昭佳先生が
インスタで堀ママとして大人気です！
その大人気の堀ママが
2021年6月から半年間の
「堀ママ漢方オンライン講座」
をスタートすることになりました。
堀ママ講座の受講特典で
風水薬膳®ティーセラピストが開催する
「風水薬膳®基礎講座」を
無料で受講することができます。
全国の風水薬膳®ティーセラピストが
開催しますが山形県では
いとうじゅんこが担当いたします。
堀ママ講座を受けていない方でも
有料でご参加いただけますので
お気軽にお問合せくださいね。
お問い合わせはこちらへ↓
スマイルガーデンお問合せ
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あなたは自分の
カラダの声とココロの声が
聴こえていますか？
健康への近道は
自分のカラダの声やココロの声
が聴こえること。
自分の声を聴き逃さずに
対応してあげること。
自分だけで抱え込まずに
安全安心が保てる空間で
思い（重い）を出すこと。
いろいろな講座や
あなただけの風水薬膳®茶を通し
自分らしく輝く人生を歩む
お手伝いをさせていただきます！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
この人生は一度きり
楽しく・面白く・可愛らしく！
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
『美と健康は笑顔から』
をキーワードにして
たくさんの学びをイメージした
笑顔のあふれるお庭
”スマイルガーデン”より
身体・心・魂のことなど
お伝えしていきますね。
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