空を見上げることはありますか？
日々の季節の移ろいの中、
ちょっと元気が出ない時は
空を見上げてみませんか。
わくわくして今を生きる！
薬剤師のじゅんこです♡
忙しく駆け抜けた季節を巡り
今年を振り返る時期になって
”心身共にずっしりきてしまい
冬眠したくなりました”
と、伝えてくださった方が
いらっしゃいました。
そこで身体と季節の巡り、
空と食べ物について
考えてみようと思います。
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この季節に、
ちょっと元気がでない理由を
はじめは少し解説します。
「陰と陽」という言葉を
聞いたことはあるでしょうか。
「陰陽論」は、
世の中のあらゆるものは
「陰」と「陽」のいずれかの
属性にわけられるという
東洋医学などでも使われる
基本となる考え方です。
例えば・・・
太陽が「陽」で月は「陰」
昼が「陽」で夜は「陰」
男性が「陽」で女性は「陰」
この陰と陽は
常に一定ではありません。
陽の男性でも活動的な時＜陽＞
もあれば静かな時＜陰＞
もありますよね。
陰の女性でも静かな時＜陰＞
もあれば活動的な時＜陽＞
あります。
一日の中でも陰陽は
一定のリズムで変化しています。
昼＜陽＞から
夜<陰＞に変わります。
季節も移り変わり
陰陽のバランスは変化します。
陰陽はどちらがよい
ということではなく
バランスを保ちながら
安定しています。
さて、ちょっと元気が出ない
理由に話をもどします。
夏は発散する陽の季節なので
外に向かって
どんどんエネルギーを
出して行動してよかったのです。
秋から冬にかけては
一番夜が長い冬至に向かって
陰が強くなっていきます。
陽気は沈み込み（身体の中にも）
陰気が盛んになります。
陰：内向的、非活動的、寒性、消極性
エネルギーが外側ではなく
内側に向いてきます。
気持ちが内側に向いてきて
落ち込んだり元気が出ない時、
悩んでいる時には
下をむきがちです。
背中がまるまって
呼吸も浅くなってきます。
こんな時ほど上を向いて、
空を眺めて
深呼吸をします。
呼吸によって
身体からいらなくなった
二酸化炭素を出し
（邪気を出すという言い方もあり）
酸素を受け取ります。
空をボーッと眺めることで
自然の中で自分の悩みの小ささを
感じることができます。
上を向き胸をはることで
運も受け取りやすくなる
と言われています。
やる気や元気といったパワーは
朝日からいただきます。
太陽のエネルギーが
落ち込んでいる自分には
強すぎると感じた時には
夕日や月のエネルギーを
受け取るのもよいかもしれません。
「陽」の太陽は情熱の愛を
「陰」の月は慈悲の癒しを
空を見上げることで
受け取れます。
科学的な観点から考えると
秋冬は日照時間が
少なくなるので
幸せホルモンの
セロトニンが減ってきます。
気持ちは落ち着きますが、
ひとによっては
落ち込んでしまう場合もあります。
それならセロトニンを
増やせばいい
ということになりますね。
セロトニンの原料は
必須アミノ酸の
トリプトファンです。
タンパク質を分解すると
アミノ酸になります。
肉や魚を食べても
タンパク質は摂れますが
おすすめは大豆を原料とする
味噌や納豆などの発酵食品です。
発酵食品をとることで
腸内細菌の善玉菌が元気になり
セロトニンを産生しやすくなります。
それと大事なことは
ちょっと元気が出ない時には
身体を冷やさず
温めること。
冬の陰という性質自体が
寒性ですから
冷えやすくなるのです。
身体が温まると血行がよくなり
血の流れに乗って
生命エネルギーの氣が全身を
巡ることができるようになるのです。
お風呂に入って温まると
身体がゆるんで考えも前向きに
なってきます。
あとは眠ること。
私も季節に順応したためか
最近、気持ちが内向きになり
あまり元気が出ませんでした。
忙しく駆け抜けた季節を巡り
今年を振り返る時期になって
”心身共にずっしりきてしまい
冬眠したくなりました”
と、伝えてくださった方と
今回お会いする機会があり
始めにふたりで
空を眺めてみました。
あとはいろいろと実践です。
上を向いて胸をはって
空を眺めて深呼吸して
せっかくなので
元気と運も受け取って
みようと思います。
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