暑いと、
ついついシャワーで
済ませてしまうことが
あります。
お風呂に入った方が
よいことがあったかな？
わくわくして今を生きる！
薬剤師のじゅんこです♡
最近、お風呂に入って
湯船に浸かっていますか？
実はこのところ毎日暑すぎて、
私はシャワーで
済ませていました。
冷房の中、体はダルダル
体の芯からの疲れが
とれていない感じです。
そういえば、３年前。
冷房でひどく辛い思いを
していたことを思い出しました。
カーディガンを羽織ったり
対策はしていたのですが
お腹が冷えるのです。
そんな時に
ちょうど学んでいた
アロマテラピーの講座で
模擬授業をするという
課題がありました。
アロマテラピー
スクールの先生が、
模擬授業の受講生さんを
集めてくださいます。
集まった受講生に対して
お伝えしたいアロマテラピーの
テーマを決めて、
自分で資料を作成し、実習を行う
というものです。
どうしよう・・・
( ﾟДﾟ)
準備も手軽で
受講生さんも作成しやすい
バスオイルをつくろう！
と、思いたちました。
私の冷えの原因は
冷房で冷やされる他に
ストレスにより
交感神経が亢進して
血流が悪くなっているので
バスオイルを入れて
湯船に浸かることで
リラックスして
血流をよくしようと
考えたのです。
だから、
テーマとして
３つをあげました。
ストレスってなんだろう？
お風呂のメリット
香りと効果
精油は
（エッセンシャルオイル）
5本準備しました。
タイトルも考えました！
ストレスByeBye
～シンデレラのバスオイルづくり～
どうですか？
なぜ？シンデレラなのかは
最後に種明かしです。
せっかくなので
資料に載せた
３つのテーマを書いてみます。
ストレスってなんだろう？
「ストレス」とは
身体的・精神的・社会的な刺激が
加わったときに起こる
身体の変化や反応のことで、
原因となる刺激をストレッサーと
言います。
現在一般的には
両方を合わせてストレスと
呼んでいます。
お風呂のメリット
清潔にするだけでなく、
体を温め血液の循環を
高める効果があります。
精油をプラスすることで
沐浴の効果に加えて
香りの効果
（神経系、内分泌系への効果）
が得られます。
リラックスしたい時は、
ぬるめのお湯（40℃以下）に
ゆっくりと入るのが適しています。
香りと効果
良い香りを感じることで
中枢神経を介して
好ましい効果があると考えられます。
今、あなたに必要なのは
リラックス、リフレッシュ、
ポジティブ、チアアップ？
・・・・・・・・・
改めて見ると
ちょっとわかりにくいと
反省。
私にとっては
初めての試みだったので
余裕はありませんでした。
それでも
お渡しするものには
イラストも載せました。
これは、あくまでも
講座で説明をするための
「レジュメ」です。
＊レジュメとは要約・概要
といった意味です。
あとは私の言葉と
ホワイトボードを使って
アロマテラピーや精油と
３つのテーマについて
お話したと思います。
精油は5種類
☆ベルガモット
☆レモン
☆オレンジ・スイート
☆ラベンダー・アングスティフォリア
☆レモングラス
を選びました。
精油は、柑橘系を中心にして
氣を巡らす効果や
眠りにつきやすい効果を
考えていたようです。
用意した5種類のうちから
3種類の精油を選び
乳化剤のバスオイル５ｍｌに
精油を５～７滴 入れる。
実習としては
どなたでも簡単に
できるものでした。
お風呂に浸かると
「あー！気持ちいい！！」
と自然と声がでます。
体がほどけていく
感じです。
交感神経や副交感神経
神経伝達物質などの働きを
考えるよりも
この時は全身で幸せを
感じます（笑）
さてさて、
タイトルの件ですが
実はこんなことを
裏テーマとして思っていました。
シンデレラのイメージ
美人で働き者
お風呂に入って
血流がよくなると
肌もきれいになる→美人になる
元気になる→働き者
⇒シンデレラ（かなり強引）
～完成したバスオイルの使い方～
入浴前に全量を浴槽に入れて
よく撹拌します。
嗅覚からの作用も期待できるため、
沐浴中は香りを感じながら
大きく深呼吸をしましょう。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
ここでpint！
シンデレラのバスオイルです。
魔法がとけないように
12時前に使用すること。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
シンデレラのバスオイルを
作成したらお風呂に入りたく
なりましたかね。
肌をきれいにして
元気をつくりだすために
睡眠は大切です。
シンデレラを意識して
12時前にはお風呂に入り
眠りにつきたいですね。
いつか
面白いアロマの講座も
やってみたいなと思います。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
この人生は一度きり
楽しく・面白く・そして美しく！
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
『～美と健康は笑顔から～』
をキーワードに
たくさんの学びをイメージした
笑顔のあふれるお庭
”スマイルガーデン”より
身体・心・魂のことなど
お伝えしていきますね。
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